2014/07/13

Withings Pulseの睡眠計測がやや期待はずれでした




自分の体重管理に使っているのは「Withings Smart Body Analyzer」という体重計です。ちなみに、Withingsはワイジングスと読みます。

特徴はクラウドで体重データを管理できるのと、あとはデザインもかっこいいと思っています。

クラウド管理というのは、体重計からWi-Fiを通して計測値データが送信され、専用スマホアプリやウェブでのマイページで管理できます。レビューは以前に書いていますが、自分の体重がトレンドでわかることで健康管理に役立っています。
Withings Body Scale:かっこいいクラウド体重計の3つの価値|思考の整理日記


■Withingsのウェアラブルデバイスを買いました

Withingsで、ちょっと前に買ったのが「Withings Pulse」です。写真のようなウェアラブルデバイスで、4cm x 2cmくらいのかなり小さい端末です。



計測できるのは、歩数・移動距離・移動高低差(階段など上った高さ)・消費カロリー・心拍数・血中酸素濃度・睡眠の質。実際のイメージは以下のプロモーション動画がわかりやすいので、興味のある方はどうぞ。


The Withings Pulse - Video presentation (EN) - YouTube


この商品を買おうと思った理由の1つに、自分の睡眠が機械により自動測定される点にありました。


■睡眠計測の満足度がいまいちだった2つの理由

Withings Pulseから睡眠の質として測定できるのは、3段階の睡眠です。起きている状態・浅い睡眠・深い睡眠の3つ。

購入後1ヶ月くらい使った感想としては、睡眠計測に関しては(事前の期待が大きかった分)満足度は高くないです。

理由は2つあって、

1つは、計測の正確さです。デバイスがどうやって測定しているかというと、以下のWithingsヘルプによれば、三次元加速度測定によって計測されているようです(How is the Withings Pulse able to track my sleep? – Withings)。抜粋すると、

The Pulse features a high precision 3-axis accelerometer. At night, this sensor precisely assesses your movements, so that the Pulse can run a sleep cycle analysis.

睡眠時はデバイスを専用のリストバンドに取り付けて、腕にまいた状態で睡眠状態を測定します。つまり、腕がどの程度動くかで睡眠を計測しています。

ただ、使っている感想としては、腕の動きと自分の睡眠が必ずしも一致していないと感じる場合があります。

例えば、ベッドで横になって、意識としては起きている状態でも、その間に腕が動いていなければ、デバイスは「浅い睡眠」と判定するようです。他には、夜中にトイレに行き、その後にすぐに寝る場合、起きていたのは時間にして数分程度ですが、データは起きている時間が20分のように記録されていたケースもありました。

測定結果がどこまで本当の自分の睡眠状態を表しているかは疑問が残ります。

とはいえ、本当の睡眠状態がわからないので、Withings Pulseからの測定値を比較しようがないのも事実。正解がわからないので、Withingの計測結果を信じるしかないのですが。

2つ目は、計測値から得られることです。結局のところ、睡眠状態が自動計測できたとしても、そのデータ結果を活かせる余地が少ないのです。

例えば、体重であれば増加/減少傾向があって、それが自分の望ましい方向でなければ食事や運動を改善するという次のアクションに結び付けられます。歩数も少ない日であれば、意識的に歩こうというインセンティブが働きます。

一方、睡眠データは次のアクションが取りづらいんですよね。

計測結果を見て、どんなパターンが良い睡眠で、どれが質の悪い睡眠なのかの判断が難しいです。実際の睡眠データのパターンも一定ではなく毎回変わり、かつ、起床時のよく寝れたかどうかの自分の感覚と計測結果もバラバラです。よく寝たと思ったら深い睡眠時間が意外に少なかったり、あまり寝られなかった感覚があるにも関わらず深い睡眠が長かったり。

睡眠の質を上げられるための工夫を自分でしてみても、それがデータ結果に表れなく、体感としても正直どれだけ効果があったかがわからない。トライアル→検証→改善ができないところに、次のアクションの難しさがあるわけです。

★  ★  ★

睡眠計測について満足が得られなかった2つの理由を書きました。

ちなみに、Withings Pulseの箱には、Track. Improve. と書かれています。意味は、毎日の運動や睡眠を計測することで(Track)、 日常生活の水準を向上させよう(Improve)というもの。睡眠に関しては、TrackもImproveも両方で自分が期待していた満足度ではありませんでした。

重力加速度装置を使っての睡眠状態の測定は方法としては安価に実現されているので悪くはないのですが、睡眠状態を測定するアプローチとしては意識をベースに計測する方法がより良いのではと感じます。





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...