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投稿日 2016/07/18
最終更新日
2016年7月現在、毎日の習慣にしているのが朝のランニングです。ちょうど2015年の7月にランニングを始めたので、1年間毎朝のランニングを続けられています。
走る距離も開始当初よりも長くなっています。始めた頃は 2 ~ 3 km ほどでした。今は 6 ~ 6.5 km くらいです。
1年間ランニングを継続できているので、今回のエントリーでは毎朝のランニングを習慣にできた要因を考えてみます。ランニングだけではなく、何かを始め続けるためのコツとして役に立てればと思います。
毎日のランニングを継続できているポイントは5つあります。
毎朝のランニングを1年間続けられたのは、ちょっとした工夫から
2016年7月現在、毎日の習慣にしているのが朝のランニングです。ちょうど2015年の7月にランニングを始めたので、1年間毎朝のランニングを続けられています。
走る距離も開始当初よりも長くなっています。始めた頃は 2 ~ 3 km ほどでした。今は 6 ~ 6.5 km くらいです。
1年間ランニングを継続できているので、今回のエントリーでは毎朝のランニングを習慣にできた要因を考えてみます。ランニングだけではなく、何かを始め続けるためのコツとして役に立てればと思います。
毎日のランニングを継続できているポイントは5つあります。
投稿日 2016/07/09
最終更新日
ライフハッカーに、アシックスのスポンサー記事が載っていました。
アシックスのマーケティング担当である塚越氏へのインタビュー記事です。シューズ開発におけるアシックスの理念や開発の話が語られています。
NY、パリ、東京...世界のランナーたちがアシックスに注目する理由とは|ライフハッカー[日本版]
印象的だったのは、アシックスの開発方針です。科学的な研究とユーザーインタビューからニーズを汲み取る、2つのアプローチを取っていることでした。インタビューから該当箇所を引用します。
Asics のランニングシューズ開発は、なぜ科学的研究だけではなくヒューマンコミュニケーションを重視するのか
ライフハッカーに、アシックスのスポンサー記事が載っていました。
アシックスのマーケティング担当である塚越氏へのインタビュー記事です。シューズ開発におけるアシックスの理念や開発の話が語られています。
NY、パリ、東京...世界のランナーたちがアシックスに注目する理由とは|ライフハッカー[日本版]
アシックスの開発方針
印象的だったのは、アシックスの開発方針です。科学的な研究とユーザーインタビューからニーズを汲み取る、2つのアプローチを取っていることでした。インタビューから該当箇所を引用します。
――― 開発はどのように行われているのでしょうか?
塚越氏:アシックスのシューズの開発は、科学的研究と、ユーザーとの対話によってニーズの引き出しを行う、ヒューマン・コミュニケーションを両軸としています。
科学的研究は、おもに神戸にあるアシックススポーツ工学研究所で行われており、運動時のランナーやプレイヤーの身体を運動力学の観点から分析するほか、シューズに対しての力のかかり方や加速度などのデータを測って、その結果をもとに機能性の向上を図り、新機能の開発などを行っています。
(中略)
――― 一方のヒューマン・コミュニケーションとは、どのようなことを行うのでしょうか。
塚越氏:アスリートやユーザーの方々のお話をうかがうことで、体感や要望など、データや科学的な研究結果ではすくいとれないギャップをなくすためのリサーチを行っています。
投稿日 2015/12/26
最終更新日
2015年に買ったもので、利用価値が高く満足度の高かったものが Bluetooth のイヤホンとスピーカーでした。
毎日ランニングで Bluetooth イヤホンを使っています。走りながら Podcast を聞くためです。
Bluetooth イヤホンを買う前はコード付きイヤホンを使っていました。しかし、イヤホンのコードが、普段使っているよりもランニング中は特にわずらわしく感じました。
そこで買ったのが Bluetooth イヤホンでした。soundPEATS (サウンドピーツ) Bluetooth ワイヤレスイヤホン ヘッドホン Q9A です。
Bluetooth のコードからの解放がもたらした価値
2015年に買ったもので、利用価値が高く満足度の高かったものが Bluetooth のイヤホンとスピーカーでした。
ランニングに重宝している Bluetooth イヤホン
毎日ランニングで Bluetooth イヤホンを使っています。走りながら Podcast を聞くためです。
Bluetooth イヤホンを買う前はコード付きイヤホンを使っていました。しかし、イヤホンのコードが、普段使っているよりもランニング中は特にわずらわしく感じました。
そこで買ったのが Bluetooth イヤホンでした。soundPEATS (サウンドピーツ) Bluetooth ワイヤレスイヤホン ヘッドホン Q9A です。
投稿日 2015/11/26
最終更新日
ランニング開始4ヶ月のトラッキングデータを使った統計分析
投稿日 2015/10/24
最終更新日
3ヶ月前に (2015年7月) 、ランニングを始めました。始めた経緯や開始直後の身体の変化などはこちらです。
ランニングを始めたことで変わった身体のトラッキングデータ
毎日、20分くらい走っています。距離で 5km ほどになります。
ランニング中は、ポッドキャストでラジオ番組を聞いています。Android を使っているので、Podcast アプリは Podcast Addict を使っています (有料版を利用) 。いくつか試し、このアプリが一番使いやすかったです。iOS を使っていた当時は、Apple 純正のポッドキャストアプリではなく Instacast を使っていました。
ポッドキャストを聞きながらのランニングで不便だなと感じてたのはイヤホン (コード有) でした。具体的には、以下です。
soundPEATS Q9A Bluetooth イヤホンが、ランニングにはぴったりでした
3ヶ月前に (2015年7月) 、ランニングを始めました。始めた経緯や開始直後の身体の変化などはこちらです。
ランニングを始めたことで変わった身体のトラッキングデータ
毎日、20分くらい走っています。距離で 5km ほどになります。
ランニング中は、ポッドキャストでラジオ番組を聞いています。Android を使っているので、Podcast アプリは Podcast Addict を使っています (有料版を利用) 。いくつか試し、このアプリが一番使いやすかったです。iOS を使っていた当時は、Apple 純正のポッドキャストアプリではなく Instacast を使っていました。
ランニング中のイヤホンが不便
ポッドキャストを聞きながらのランニングで不便だなと感じてたのはイヤホン (コード有) でした。具体的には、以下です。
投稿日 2015/10/03
最終更新日
今回は、仕事においてまわりから信頼をどう築くかを考えます。
サッカーの内田選手の著書 僕は自分が見たことしか信じない に書かれていたことを元に書いています。
エントリー内容です。
人間としての信頼、仕事からの信頼
今回は、仕事においてまわりから信頼をどう築くかを考えます。
サッカーの内田選手の著書 僕は自分が見たことしか信じない に書かれていたことを元に書いています。
エントリー内容です。
- ドイツでの手応えをつかんだ試合
- 人から信頼を得るために
- 採用面接への示唆
投稿日 2015/08/05
最終更新日
先月 (2015年7月) から、ランニングを始めました。
毎朝30分弱くらい近所の公園や道路を走っています。朝の決まった時間帯に走ることによって、ランニングを日課として続けることができそうです。
これまでは1日あたりの歩数は 1万歩前後でした。走った分が上乗せされ、16,000 - 17,000 歩くらいで推移するようになっています。
歩数の測定は Withings Pulse を使っています。
歩数だけではなく距離も計算され、1日あたり 15 km 程度のようです。
ランニングを始めて変わった身体のトラッキングデータ
先月 (2015年7月) から、ランニングを始めました。
毎朝30分弱くらい近所の公園や道路を走っています。朝の決まった時間帯に走ることによって、ランニングを日課として続けることができそうです。
歩数、距離、消費カロリー
これまでは1日あたりの歩数は 1万歩前後でした。走った分が上乗せされ、16,000 - 17,000 歩くらいで推移するようになっています。
歩数の測定は Withings Pulse を使っています。
歩数だけではなく距離も計算され、1日あたり 15 km 程度のようです。
投稿日 2015/02/11
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イチロー選手が語った 「成功と失敗」 と 「小さな満足を積み重ねて次につなげていく」
投稿日 2014/08/10
最終更新日
ウェアラブル端末として使っているのが Withings Pulse です。4cm x 2cm 程度の端末です。
実際の利用イメージは、以下のプロモーション動画がわかりやすいです。
ウェアラブル端末での運動計測は目的ではなく、あくまで手段
ウェアラブル端末として使っているのが Withings Pulse です。4cm x 2cm 程度の端末です。
ウェアラブル端末 Withings Pulse
実際の利用イメージは、以下のプロモーション動画がわかりやすいです。
投稿日 2014/06/07
最終更新日
工藤公康氏は、プロ野球の投手として通算224勝を上げました。
特筆すべきなのは29年という現役生活の長さです。プロ野球は平均期間が10年弱と言われ、多くの選手が6~7年でユニフォームを脱ぐ厳しい世界です。
そんな工藤氏の著書が、「10年先の自分」 をつくる です。
本を読む前にタイトルから想像した内容は、次のようなことでした。
しかし、読み始めてみると、良い意味でその期待は裏切られました。
書評: 「10年先の自分」 をつくる (工藤公康)
工藤公康氏は、プロ野球の投手として通算224勝を上げました。
特筆すべきなのは29年という現役生活の長さです。プロ野球は平均期間が10年弱と言われ、多くの選手が6~7年でユニフォームを脱ぐ厳しい世界です。
そんな工藤氏の著書が、「10年先の自分」 をつくる です。
本書の内容
本を読む前にタイトルから想像した内容は、次のようなことでした。
- 10年先の自分をイメージし、逆算して今何をするかを明確にすべき
- プロ野球の世界で工藤公康はどう実現したか
しかし、読み始めてみると、良い意味でその期待は裏切られました。
投稿日 2014/02/22
最終更新日
TED に興味深いプレゼンがありました。
タイトルは How to make stress your friend (ストレスと友達になる方法) です。プレゼンターは、心理学者である Kelly McGonigal 氏です。
Kelly McGonigal: How to make stress your friend - YouTube
プレゼン内容のポイントは、ストレスは健康に害を及ぼさないと考えるとストレスは健康に悪影響は与えない、というものです。ストレスと身体の関係は、ストレスの多い少ないではなく、ストレスをどう捉えるか次第とのことです。
付き合い方次第で 「ストレスなんてへっちゃら」 になるらしい
TED に興味深いプレゼンがありました。
ストレスと友達になる方法
タイトルは How to make stress your friend (ストレスと友達になる方法) です。プレゼンターは、心理学者である Kelly McGonigal 氏です。
Kelly McGonigal: How to make stress your friend - YouTube
プレゼン内容のポイントは、ストレスは健康に害を及ぼさないと考えるとストレスは健康に悪影響は与えない、というものです。ストレスと身体の関係は、ストレスの多い少ないではなく、ストレスをどう捉えるか次第とのことです。
投稿日 2013/12/01
最終更新日
雑誌Numberの90年代スポーツ特集がおもしろかった
スポーツ雑誌のNumber2013/4/4号は、1990年代のスポーツ特集でした。
特集タイトルは「追憶の90’s 〜あの頃、誰もがスポーツに熱かった」。各スポーツの90年代名シーンがまとめられており、思わず手に取って懐かしく読めました。
■90年代のスポーツハイライト
野球:90年代のハイライトの1つは野茂英雄のメジャーリーグでの活躍。野茂が果たしたパイオニアとしての存在は大きく、その後、イチロー・松井秀喜・松坂大輔・ダルビッシュと続いていった。独特のトルネード投法で大リーグの強打者相手に真っ向勝負をし、三振の山を築く。両リーグでのノーヒットノーランを成し遂げメジャー史上4人目の快挙達成も。
特集タイトルは「追憶の90’s 〜あの頃、誰もがスポーツに熱かった」。各スポーツの90年代名シーンがまとめられており、思わず手に取って懐かしく読めました。
■90年代のスポーツハイライト
野球:90年代のハイライトの1つは野茂英雄のメジャーリーグでの活躍。野茂が果たしたパイオニアとしての存在は大きく、その後、イチロー・松井秀喜・松坂大輔・ダルビッシュと続いていった。独特のトルネード投法で大リーグの強打者相手に真っ向勝負をし、三振の山を築く。両リーグでのノーヒットノーランを成し遂げメジャー史上4人目の快挙達成も。
投稿日 2013/11/04
最終更新日
「人間としての信頼」と「選手(仕事)としての信頼」
サッカー日本代表で、ドイツのブンデスリーガで活躍する内田篤人選手。内田選手の著書である「僕は自分が見たことしか信じない」に、とても共感することが書かれていました。
サッカーに限らずチームスポーツにおいて、最も大事なことは周りから信頼を得ることだと思う。そのために僕が心がけていることは、練習をまじめにやる。文句や愚痴を言わない。普段からありのままの自分でいること。これは意識してやるようにしている。
でも、プロの世界ではこれだけじゃ足りないんだ。人間としては信頼を得られるかもしれないけれど、選手としては信頼を得るためには、やはり試合で結果を出して、実力を認めさせなければいけない。どこの国でも、どこのチームでも、そうしなければ本当の意味で信頼を得ることはできない。
投稿日 2013/08/25
最終更新日
なぜイチローは日米通算4000本安打を打てたのか
イチロー選手が日米通算4,000本安打を達成しました。以下の動画は記録達成の瞬間です。
Toronto Blue Jays vs New York Yankees-Ichiro 4,000 Hit - YouTube
ヒットを打った後にチームメイトがダッグアウトから出てきて、観客からも祝福されるシーンは感動でした。実況アナウンサーが「ヨンセン!」「オメデトウ!」と、ちょくちょく日本語を入れているのもうれしいですね。
■成功の裏には2倍以上の失敗や悔しさがある
4000本安打達成後のインタビューが、イチローの考え方/哲学が色々出ていておもしろかったです。例えば、以下のコメントです。
Toronto Blue Jays vs New York Yankees-Ichiro 4,000 Hit - YouTube
ヒットを打った後にチームメイトがダッグアウトから出てきて、観客からも祝福されるシーンは感動でした。実況アナウンサーが「ヨンセン!」「オメデトウ!」と、ちょくちょく日本語を入れているのもうれしいですね。
■成功の裏には2倍以上の失敗や悔しさがある
4000本安打達成後のインタビューが、イチローの考え方/哲学が色々出ていておもしろかったです。例えば、以下のコメントです。
投稿日 2013/08/10
最終更新日
投稿日 2013/06/30
最終更新日
書評「粗食のすすめ」
「粗食のすすめ 新版」が考えさせられる本だったのでご紹介。
本書での主張を簡単に書くと、「FOODは風土から。肉食中心のおかずをたくさんとる欧米型辺中の食生活よりも、日本人の体質に合うのはお米を中心とした食生活である」。
お米を中心にした食事とは、(できれば)玄米や胚芽米などの精製されていないお米とみそ汁を中心に、季節の副菜を1品、あとは漬物です。
本書での主張を簡単に書くと、「FOODは風土から。肉食中心のおかずをたくさんとる欧米型辺中の食生活よりも、日本人の体質に合うのはお米を中心とした食生活である」。
お米を中心にした食事とは、(できれば)玄米や胚芽米などの精製されていないお米とみそ汁を中心に、季節の副菜を1品、あとは漬物です。
投稿日 2013/06/23
最終更新日
ウンチと健康について真面目に書いてみる
健康のために食べるものに気を使う方は多いと思います。バランスの良い食事を心がけたり、カロリーや栄養素を考慮した食べ方、などなど。
その一方で、食べた物がどう出てくるかにはあまり注意が向けられていません。ウンチってむしろ目を背けたくなる存在ですよね。関心があるのは出てくる頻度が少なくなる便秘くらいかもしれません。
便は自分の健康状態を知らせる体からの「便り」である。
そう言うのは「大便通 知っているようで知らない大腸・便・腸内細菌」の著者である辯野善巳氏。この本を読むとうんちは自分の食べたもの・腸内の「通信簿」のようなものだと、あらためて考えることができました。
その一方で、食べた物がどう出てくるかにはあまり注意が向けられていません。ウンチってむしろ目を背けたくなる存在ですよね。関心があるのは出てくる頻度が少なくなる便秘くらいかもしれません。
便は自分の健康状態を知らせる体からの「便り」である。
そう言うのは「大便通 知っているようで知らない大腸・便・腸内細菌」の著者である辯野善巳氏。この本を読むとうんちは自分の食べたもの・腸内の「通信簿」のようなものだと、あらためて考えることができました。
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書いている人 (多田 翼)
Aqxis 代表 (会社 HP はこちら) 。Google でシニアマーケティングリサーチマネージャーを経て独立し現職。ベンチャーから一部上場企業の事業戦略やマーケティングのコンサルティングに従事。
ブログ以外にマーケティングレターを毎週1万字で配信しています。音声配信は Podcast, Spotify, Amazon music, stand.fm からどうぞ。
名古屋出身、学生時代は京都。気分転換は朝のランニング。
ブログ以外にマーケティングレターを毎週1万字で配信しています。音声配信は Podcast, Spotify, Amazon music, stand.fm からどうぞ。
名古屋出身、学生時代は京都。気分転換は朝のランニング。